ウィークリー雑感 | Best of がんばれ社長！「がんばれ社長！今日のポイント」バックナンバー

※毎週木曜日はもろもろの情報や雑感をまとめてお届けする日です。

■今週の雑感・・・運動脳と新習慣

私の今年の目標は「運動をはじめて体重を10kg落とす」をあえて一番重要な目標にしました。昨年は外出の機会が激減し、体重が増えたわけです。アプリ「ヘルスケア」の歩数を見て愕然、なんと一日100歩に満たない日が結構ありました。
よく歩いた日で数千歩、通常は1000～2000歩という運動不足を通りこして「無運動」状態だったのです。

今年、運動と減量を最重要目標にしたのは、健康診断のあと医師からお灸を据えられからではありません。医師にいわれたから運動するような受け身な人間ではありません。
私にとって大切なことは良い仕事をすることです。
昨年末に『運動脳』(サンマーク出版)という本を読んで、運動が脳を活性化させ、意志力、集中力、決断力、創造力といったものに絶大な効果があると書かれていたのがきっかけです。
仕事力を高めるには脳の力を高める必要があります。脳の鍛え方のなかで最も効果があるのは「運動」それも有酸素運動だと知ったのです。
心拍数を125～150程度に高める運動を日に20～30分、週五回以上継続すれば脳の海馬が大きくなり、脳内の神経系統も発達することが医学的にも解明されたというのです。

『運動脳』に刺激されて私が始めたことは
・一日30分以上のウォーキング
・オンラインヨガ教室の動画を見ながらの朝ヨガ、あるいは筋膜リリースローラーと
　ストレッチ
・夜は20時までに食事を済まし、翌朝の食事を抜くことでの16時間ファスティング
・肩甲骨の柔軟性を高め、60肩を治すための肩甲骨ストレッチャーを日に3回×30回。
・間食、ジュース、コーラの類いを絶って、柿の葉茶、桑の葉茶を水筒に入れて頻繁に飲む

といった具合。
今年に入ってまだ半月ちょっとですが、すでに2.2kgの減量に成功しました。
まだ序の口ですが、手応えがあります。

「私の身体はホットヨガに行かないと痩せられない。だけどホットヨガが近所になくなってしまった」と言い訳をしてきました。
しかし今回、別の方法でも痩せられることがわかって軽い驚きがあります。
16時間ファスティングもさほど苦ではなく、ウォーキングやヨガの後は前向きな気持ちになれるのでストレスフリーです。

■読者メール

１．メルカリについて（岐阜県、Sさん、男性）
　今日のメルマガを拝見し、初メルカリだとか。私は現在メルカリのヘビーユーザーで、
　買うのも売るのもメルカリを多用しております。
　本を買うのも旬の本でなければ結構安く手に入ります。逆に売るのも安いですが・・・。
　コロナ禍の断捨離ではないですが、個人的なものや会社のものも不要なもので今後使用し　
　ないであろうものはどんどんメルカリで売っています。
　本などの厚さ３センチ以内であれば、「ゆうゆうメルカリ便」という郵便局とのコラボサ
　ービスでシールを貼ってスマホで簡単に発送手続きを行うことができ、郵便ポストに入れ
　るだけです。

　これも時代の進化だと感心してサービスを傍受しております。
　武沢さんもぜひ。慣れるまでは少し時間はかかりますが、捨てるよりも少しでもお金にな
　ることと、誰かの役に立っていることを考えると積極的に販売しています。
　メルカリで売上が上がると金額がストックされ、そのお金で物を購入することができます
　ので、振込に移動は要りませんのですごく便利ですよ。
　思わずメールしてしまいました。今後もお体に気をつけてください。
　メルマガ毎日楽しみにしています。

＜武沢より＞
Sさん、ありがとうございました。メルカリ利用、今後も検討します。
昔、買ったゲームソフトが期待外れで購入三日目にメルカリで売ったことがあります。
新作だったので12,000円で買ったものが8,000円で売れたように思います。
そのときは全部息子に任せっぱなしでしたが、今後は自分でもある程度やれるようにします。