■読者メール
今週の減量の記事にたくさんの同調者、批判者、
１．ダイエット記事、興味深かったです（宮城県、Y さん）
いつも多彩な情報提供をありがとうございます。今週の減量の記事興味深く拝読しました。減量を本職にしているプロボクサーですら失格する世の中で、多忙な武沢先生がいかに減量に取り組み、成功させるか。読者としてもこれからの成果を見守りたいです。時々記事にしてくださるか、「今日の体重、体脂肪」の数字だけでもどこかに記入されるとかでもよろしいのかと思います。ご検討を。
２．自分も言い訳しないで励んでみたい（東京都、K さん）
お疲れ様です。
武沢さんのダイエット記録を連載してください。それを参考に自分も言い訳しないで励んで見たいと思いますので。
期待してます(*^_^*)
３．大の大人が（大阪府、Wさん）
旧友にすすめられ今年から拝読しております。
今回の「H 先生とのやりとり」の記事ですが、思春期の女学生みたく体重に思い悩む武沢さんの姿をほほえましく思いました。ただ、それと同時に、たかがご自身の体重に関する話題を二日にわたって発表されるのはいかがなものかと正直、思われました。既読スルーして終わらせればよいのですが、今後のために老婆心ながらひと言苦言まで。今後はビジネスの話題だけで十分かと。
４．私は8ヶ月で10キロ落としました（兵庫県、A さん）
ご無沙汰しております。
健康寿命を延ばすための努力は必要ですね。
私も数年前に７０数キロあった体重を約８ヶ月かけて１０キロ落としました。私の場合は、メタボ検診に引っかかって、保健師さんからこの先生のようにあれはだめ、これはだめと散々ダメだしされたことで、一念発起し、ダイエットに取り組みました。
要は普段の日の夜の食事を２０時までに終え、炭水化物を摂らないようにすることを続けました。
そして、食べる量を減らしていったので、胃も自然に小さくなっていきました。もちろん、みんなで行く食事会や飲み会などは断りはしませんでした。ストレスにならないようにやりました。
あとは毎朝体重計で体重を計ることで、その日の食事を制限しています。そんなこんなでリバウンドせずにプラスマイナス２キロで維持できています。
武沢さんのこれからのダイエット日記、楽しみにしております。
５．スロージョギングがおすすめです（福岡県、U さん）
武沢先生、大変ご無沙汰しております。
実は、私は４月２３日に急逝された福岡大学スポーツ科学部田中宏暁教授と一緒に、２０年来ニコニコペースのステップ運動と９年前にNHKためしてガッテンで紹介されて注目され始めたスロージョ
ニコニコペースの時速４キロの速さでウオーキングするよりも、同じ速さでジョッギングするとカロリーが約２倍消化されるというものです。私自身も７０キロの体重がなかなか減らず困っていましたが、今では６２キロ～６３キロになり高校時代に野球をやっていた頃の体重になり今はキープしています。
テレビを見ながらでもスロージョギングは出来ますし、私自身も今は暑いので１分ジョッギングして３０秒ウオークを繰り返しながら通勤しています。
同時に食事にも気を使い朝食はリンゴ４分の１、バナナ２分の１、中サイズの人参を４分の１、小松菜（又はホウレンソウ）、ヨ－グルト、乳酸飲料をミキサーにかけて３００ｃｃ～４００ｃｃ、昼食は基本的にざるそば１枚又はうどん（たまには定食）、夜は暴飲暴食！（あまり我慢しないという意味です）で、体重はキープしています。最初のうちはお腹が空いて我慢できないくらいですが、慣れてくると気分爽快になります。
是非チャレンジしてみてください。
６．「T 社長の現場復帰」興味深かったです（東京都、O さん）
社長を退任しての現場復帰、そんな一手があるのか、とビックリしながら読みました。
最初は「新社長がやりにくくないか？」という疑念も頭をよぎりましたが、おそらくお二人で話し合ってそれがよいと決められので問題はないのでしょう。
昔、松下幸之助さんが会長職のとき、短期的に現場復帰をされましたエピソードを思い出しました。
＜武沢より＞
今週もたくさんのご意見、ありがとうございました。
ダイエットネタについてですが、時々、私の進捗をご報告します。
この8日間、漢方を飲んで食事量を2割減らし、
体脂肪は30.7％→30.6%になりました。
外食がつづく出張時にどう過ごすか。今、東京で試されています。
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武沢と、
「なだ万」退職後、「牛角」のスーパーバイザーをしたのち、
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